糖質制限
糖質制限は、炭水化物（特に糖質）の摂取を制限する食事方法で、体重減少、血糖値の改善、エネルギーレベルの安定化等の効果が望めます。
大まかな方法は下記のとおり。厳密に言うと調味料も使えなくなるので。
- 主に高GI（糖質指数）の食品や精製された炭水化物（白米、白パンなど）を制限します
- 砂糖、炭水化物が多い食品（パン、パスタ、ジャガイモ）、甘い飲料、お菓子、ジュースなどの高糖質食品は制限します
- 肉、魚、卵、乳製品、野菜、堅果、種子などの脂質やタンパク質を積極的に摂取します
- 糖質摂取を制限するだけでなく、カロリー摂取にも注意します
糖質制限ダイエットは効果的な方法と考えられていますが、健康状態や個人の目標に応じて調整する必要があります。ダイエットを始める前に、専門家の助言を受けることをお勧めします。
