ダイエット 糖質制限をやってみた
糖質制限やってみて 流行りに乗って糖質制限やってみました。 食後の血糖値が上がりにくく、上がって下がる血糖値スパイクが緩やかだったせいか、食後に眠くなることは少なくなりました。 本当に痩せるんですよ。糖質以外はめっちゃ食べてましたが、みるみ...
ダイエット
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サプリ 5ALAは生命の源
5ALAは、ミトコンドリア存在するアミノ酸の一種で、健康・美容・活力をサポートする成分 体内で鉄と結合し、ヘムという物質を作ります ヘムは血液中に含まれ体内に酸素を届ける事により、エネルギーを身体中に運びます まずはミトコンドリアについて ...
ダイエット タンパク質は必ず
身体の都合でタンパク質を摂取しない方がいい人もいるでしょうが、タンパク質を摂取して不都合がなければ積極的にとっていきましょう もうタンパク質、タンパク質ってうるさいですよね そんなん分かってるって思いますよね それでも書きます 身体を作る材...
ダイエット ブルーベリーの多すぎる効果
ブルーベリーは目に良い？とは言い切れない様ですが、ブルーベリーはダイエットに効果的です。また抗酸化作用、抗炎症効果が高く、老化抑制・慢性炎症の改善も期待できそうです ブルーベリーの細胞は凍らせると破れ、吸収しやすくなるので、生より冷凍が効果...
ダイエット クエン酸の効果
クエン酸は天然に存在する有機酸で、レモンや梅干し、酢などに含まれる酸っぱい成分のことです。 梅干し2個に4g、レモン1個に4g入ってます。 この酸っぱい成分は、人間のエネルギーを作り、疲労回復やダイエットに良いと言われてます。 疲労回復ミト...
ダイエット なぜ甘いものが悪いのか
甘いものがダイエットに向かないのは、常識ですね。 太るわ老けるわ、困りものです。 どんな風に良いのか再度確認していきましょう。 太りやすくなる 高血糖が続くと、体の細胞がインスリンに対する耐性を持つようになります。これは糖尿病のリスクを増加...
ダイエット 糖質制限ダイエットとは
糖質制限 糖質制限は、炭水化物（特に糖質）の摂取を制限する食事方法で、体重減少、血糖値の改善、エネルギーレベルの安定化等の効果が望めます。 大まかな方法は下記のとおり。厳密に言うと調味料も使えなくなるので。 主に高GI（糖質指数）の食品や精...